离婚决策的理性评估框架

1. 成本效益分析

   评估维度	维持婚姻成本	离婚成本	修复可能性
   情感健康	抑郁、焦虑	短期创伤	中
   子女影响	矛盾环境伤害	监护权挑战	低
   经济依赖	隐性控制	财产分割风险	高

2. 时间轴测试

• 设想未来5年维持现状的生活画面：是否感到窒息或绝望？

• 回忆过去1年：积极互动占比是否低于20%？（研究指出：幸福婚姻的积极互动需≥5:1）

3. 专业干预效果

• 经过6-12个月专业婚姻咨询仍无改善

• 伴侣拒绝参与任何修复努力

行动建议

1. 暂缓决定的“冷静清单”

• 是否存在重大生活变故（失业、亲人离世等应激事件）？

• 是否尝试过至少3种不同的沟通方式？

• 是否咨询过律师了解法律后果？

2. 必须立即行动的情况

• 涉及人身安全威胁

• 子女长期处于虐待环境

• 伴侣有反社会人格倾向

婚姻如同精密生态系统，80%的问题源于互动模式而非单方过错。建议在决定前完成以下步骤：① 独立心理咨询（厘清自身需求）；② 婚姻质量测评（使用Olson婚姻质量问卷等工具）；③ 现实推演（试分居1-3个月）。离婚不应是冲动惩罚，而是对双方未来幸福的负责任选择。